يُزعم أن ما يسمى بحمية الماء لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن في هذه المقالة، سنناقش تأثير الماء على الوزن مع حمية الماء و كيف يتم اتباع رجيم الماء؟ من يستطيع القيام بحمية الماء؟ فيما يلي أضرار وفوائد رجيم الماء.
ما هو رجيم الماء: هل رجيم الماء مفيد أم ضار؟
حمية الماء: النظام الغذائي المائي هو طريقة لفقدان الوزن أصبحت شائعة مؤخر ويجب أن يتم إجراؤها تحت إشراف الطبيب نجح رجيم الماء في جعل اسمه يعرف بالحمية التي فقدت 10 كيلوغرامات في أسبوع.
من الممكن إنقاص الوزن عن طريق شرب الماء حيث بمدة تطبيق هذا النظام الغذائي 7 أيام نظر لأنه نظام غذائي للصدمات فمن المؤكد أنه لا ينصح بتطبيقه لفترة أطول من هذه الفترة ولديه مشاكل صحية، يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إحداث تأثير التخلص من السموم في أجسامهم وأولئك الذين يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية اختيار هذا النظام الغذائي الماء ضروري لصحة الجسم وافق الخبراء اليوم على أنه يجب استهلاك ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يومي.
أهمية رجيم الماء وتأثيره على الوزن
يمكن سرد تأثير شرب الماء على الوزن كما يلي:
- يتم التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- يتم طرد السموم والجسم يرتاح.
- يساعد على إنقاص الوزن.
- يمنع المفاصل من الجفاف مما يوفر حركة أكثر راحة يمكنك ممارسة الحركات الرياضية بسهولة أكبر.
- يسمح لك بقضاء اليوم أكثر راحة سوف تكون أكثر نشاط وسعادة.
- يمنع الشعور بالجوع يتم الخلط بين الجوع والعطش لذلك، قد يكون هناك أكل غير ضروري إذا لم يكن الإنسان جائع فإذا أراد أن يمتنع عن الأكل يمكنه أن يشرب الماء.
- يضمن هضم الطعام المستهلك بسهولة أكبر.
- يساعد على إنقاص الوزن من خلال المساعدة في تسريع عملية التمثيل الغذائي.
كيفية البدء برجيم الماء؟
قائمة طعام اليوم الأول من النظام الغذائي المائي يمكن سردها على النحو التالي:
قائمة عينة حمية المياه في اليوم الأول
تناول كوبين من عصير التفاح الطازج على الإفطار في الصباح لا تشتري عصائر الفاكهة الجاهزة.
- اشرب كوب من عصير البابونج بين الوجبات يجب أن تكون الإقحوانات عضوية.
- تناول حصة واحدة من الفاكهة على الغداء اختر الفواكه الغنية بالعصارة.
- مرة أخرى، عندما يحين وقت تناول وجبة خفيفة، اشرب الماء مع الليمون.
- تناول تفاحة واحدة مع كوب من الماء على العشاء اشرب الكثير من الماء قبل النوم.
من المهم أن تكون الأطعمة التي تتناولها طبيعية وعضوية إذا كنت ترغب في جعل شرب الماء أكثر متعة، يمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء الفراولة المفضلة يمكنك شرب الماء عن طريق إضافة الفواكه يمكن تناول المياه المعدنية أثناء اتباع نظام غذائي مائي.
حمية المياه قائمة عينة اليوم الثاني
قائمة عينة اليوم الثاني لحمية المياهيمكن سردها على النحو التالي:
- اشرب كوبين من الماء مع بيضة مسلوقة على الفطور.
- تناول كوب من سلطة الملفوف النيء وكوبين من الماء كوجبة خفيفة.
- تناول سلطة الراعي في الظهيرة اشرب كوب من الماء معك لا يوجد حد لأجزاء السلطة.
- اشرب كوبًا من الماء مع حبة طماطم كوجبة خفيفة.
- تناول عصير الطماطم الطازج أو حساء الطماطم على العشاء.
- اشرب كوبين من الماء مع الكوسة المطبوخة كوجبة خفيفة أخيرة.
- لا ينبغي طهي البيض بالزيت يجب تناوله بعد الغليان.
إذا كنت تريد أن ترى فوائد النظام الغذائي المائي بشكل أكثر فاعلية وفي وقت أقصر، فقم بممارسة الكثير من الرياضات حتى لو تمشيت، ستكون النتائج رائعة.
البطاطس المقلية والحلويات والأطعمة المصنعة، من الضروري أن تبتعد عن الطعام يجب شرب ماء الليمون كل صباح ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الخل.
مضار حمية الماء
على الرغم من أن النظام الغذائي المائي له بعض الفوائد، إلا أن له أضرار تشكل مخاطر صحية فيما يلي أضرار رجيم الماء:
فقدان الوزن الخاطئ: لأن رجيم الماء يقيد السعرات الحرارية ستفقد الكثير من الوزن بسرعة.
قد تكون مصاب بالجفاف: قد يبدو الأمر غريب لكن اتباع نظام غذائي بالماء يمكن أن يجعلك مصاب بالجفاف وذلك لأن حوالي 20-30٪ من استهلاكك اليومي من الماء يأتي من الأطعمة التي تتناولها لذلك إذا كنت تشرب نفس الكمية من الماء ولكنك لا تأكل فقد لا تحصل على كمية كافية من الماء.
تشمل أعراض هذه الحالة الدوخة والغثيان والصداع والإمساك وانخفاض ضغط الدم وانخفاض الإنتاجية قد تحتاج إلى شرب أكثر من المعتاد لتجنب هذه الأعراض.
هل من المفيد شرب الماء على معدة فارغة في الصباح أم هل هو ضار؟
من المهم شرب الكثير من الماء الذي يحتاجه جسمك كل يوم يقال أنه من الأفضل شرب 8-12 كوب ماء يومي، لكن الحقيقة هي أن كمية المياه التي تحتاجها يمكن أن تختلف حسب جنسك، ومقدار التمارين التي تمارسها ومدى سخونتها، والعديد من العوامل الأخرى.
هل من الصحيح شرب الماء في الصباح؟
ثبت أن شرب 500 مل من الماء بمجرد استيقاظك في الصباح يسرع من تدفق الدم ويزيد من إنتاج خلايا الدم الجديدة ويجعل بشرتك متوهجة.
كما يساعد شرب الماء على معدة فارغة في الصباح على التخلص من الوزن الزائد عن طريق المساهمة في عمل الأمعاء، بالإضافة إلى تقليل شعورك بالجوع، فإنه يساعد على إزالة السموم من الأمعاء من جسمك بالإضافة إلى ذلك، فهو يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساهم في الحصول على مظهر أكثر صحة وإشراق لشعرك، ويخفف من المشكلة إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، ويدعم منع تكون حصوات الكلى والتهابات المثانة،ويقوي جهاز المناعة لديك.
فوائد شرب الماء يومياً
- يؤمن شعر صحي.
- يمنع التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى.
- يقوي جهاز المناعة.
- يساعد على إزالة السموم من الجسم.
- يقوي التمثيل الغذائي.
- يحمي من تكون الحصى والرمل في المسالك البولية.
- شرب الماء على معدة فارغة يمنع الإمساك.
- يخفف البلغم ويسمح له بالطرد.
- كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.
ختاماً من خبراء موقع تويال للمعلومات حول حمية الماء:
فقد لوحظت العديد من الفوائد الصحية للنظام الغذائي المائي في الدراسات التي أجريت على الحيوانات وقد لا تنطبق نفس التأثيرات على البشر، حيث يأتي النظام الغذائي المائي مع العديد من المخاطر، خاصةً إذا اتبعته لمدة تزيد عن 3 أيام أو إذا كنت تعاني من حالات طبية مثل مرض السكري مثل النقرس.