حمية البطاطس الفوائد والأضرار و خطوات بسيطة لإنقاص الوزن
حمية البطاطس هي حمية غذائية قصيرة الأجل تعد بفقدان الوزن بسرعة، على الرغم من وجود العديد من الاختلافات، إلا أن النسخة الأساسية تدعي أنها تساعدك على خسارة ما يصل إلى رطل واحد (0.45 كيلو غرام) في اليوم عن طريق عدم تناول أي شيء سوى البطاطس العادية، حيث من المعروف أن البطاطس هي مصدر كبير للعناصر الغذائية ولكن قد تتساءل عما إذا كان تناولها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، تستعرض هذه المقالة مزايا وعيوب حمية البطاطس وما إذا كان يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
كيف يتم تطبيق حمية البطاطس؟
بفضل حمية البطاطس، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة عن طريق إزالة الوذمة في الجسم إنه نظام غذائي قصير المدى قبل التقديم يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي، رجيم البطاطس لمدة 7 أيام فقدوا ما يصل إلى 10 كيلو جرام في نهاية هذه الفترة يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي والطبيعي أن يفقدوا الوزن عن طريق اختيار هذا النظام الغذائي.
البطاطس غذاء غني بالبوتاسيوم هذا الطعام، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، يعطي الطاقة يحتوي على العديد من الفيتامينات وخاصة أ، ج، ك، كما أنها غنية بحمض الفوليك تحتوي البطاطس على مستويات عالية من الحديد والنحاس والمغنيسيوم تُعرف بالخضروات الجذرية متعددة الاستخدامات.
ما الذي يجب معرفته عن حمية البطاطس؟
يمكن سرد الأشياء التي يجب معرفتها عن حمية البطاطس على النحو التالي:
- يجب سلق جميع البطاطس التي سيتم استخدامها في النظام الغذائي.
- من الممكن اتباع حمية البطاطس بطريقتين مختلفتين، 7 أيام أو 3 أيام.
- مع النظام الغذائي، يحدث تأثير التخلص من السموم في الجسم هذا يسمح للجسم بالراحة.
- يوصى بعدم إضافة الملح إلى البطاطس المسلوقة لا ضير من إضافة مبلغ ضئيل جدا.
- ممارسة الرياضة،مثل المشي، أثناء النهار أثناء اتباع نظام غذائي، يسرع من حرق الدهون.
- لا تنس استهلاك المياه نظر لأن الماء سيفقد في الجسم أثناء اتباع نظام غذائي، فمن الضروري استبدال هذا الماء. يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 3 لترات من الماء.
ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء اتباع رجيم البطاطس؟
الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء اتباع حمية البطاطس يمكن سردها على النحو التالي:
- يجب عدم تناول الأطعمة الأخرى غير البطاطس.
- يمكنك شرب كوبين من القهوة بدون سكر وكريمة خلال النهار ومع ذلك من الضروري الابتعاد عن عصائر الكولا والصودا والفواكه الجاهزة.
- لا ينبغي قلي البطاطس أو خبزها في الفرن.
- إذا أمكن يجب عدم إضافة الملح إلى البطاطس في حالة إضافة الملح، يجب أن يضاف القليل جدً غير ذلك لا يجب استخدام توابل.
ما هي فوائد حمية البطاطس؟
يمكن سرد فوائد حمية البطاطس على النحو التالي:
- أنت تساعد أعضائك على الراحة.
- تكتسب الكثير من المعادن في جسمك.
- أنت منضبط إرادتك.
- تزيل السموم من الجسم.
- حمية البطاطس بالوزن الزائد بسرعة مع
- إنه غذاء مفيد لصحة الأمعاء.
- يقلل من مقاومة الأنسولين.
- يمنع الإمساك وينظم عمل الجهاز الهضمي.
- يخفف التهاب المعدة.
- إنها مثالية لمرضى الاضطرابات الهضمية لأنها أطعمة خالية من الغلوتين بشكل طبيعي.
- يحتوي على نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد على تهدئة الأعصاب.
- يمكن تفضيل البطاطس للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
أضرار حمية البطاطس؟
حمية البطاطس ليس لها ضررعلى العكس من ذلك، فإن اتباع هذا النظام الغذائي يسمح لك بفقدان الوزن، وفي نفس الوقت يساعد على إزالة السموم من الجسم وإراحة الجسم، من الطبيعي أن تواجه صعوبة في اتباع نظام غذائي لأن الجسم معتاد على الأكل لفترات طويلة جدا ومع ذلك،فإن الصعوبة لا تعني أن هذا النظام الغذائي ضار، على العكس من ذلك، فهذا يعني أنه جيد ويظهر تأثيره لايضر النظام الغذائي لانه يطبق لوقت قصيربطبيعة الحال، فإن التوحيد على المدى الطويل سيكون ضار لجميع الأنظمة الغذائية ومع ذلك هذا ليس هو الحال مع هذا النظام الغذائي.
ما الذي يجب مراعاته أثناء اتباع حمية البطاطس؟
يمكن إدراج الأشياء التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي للبطاطس على النحو التالي:
- لا ينصح مرضى السكر باتباع هذا النظام الغذائي.
- تأكد من بدء نظام حمية البطاطس بعد استشارة الطبيب.
- يتم تطبيق هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام كحد أقصى استخدامه لفترات أطول يسبب مشاكل صحية.
- افعل هذا النظام الغذائي بتوجيه من الخبراء.